VORMITTAGSBLOCK
Samstag – Freitag: 10.30 – 12.10 Uhr
111 | ACHTSAMKEIT – Meditation als Schlüssel zu einem glücklichen gehirn
Leitung: Wolf-Dieter Nagl
Was ist „Achtsamkeit“? Unter diesem häufig verwendeten Begriff verbirgt sich die erlernbare Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein und diesen wertzuschätzen. Meditation ist dabei die Schulung der gezielten Aufmerksamkeit.
Wir beleuchten die wissenschaftlichen Hintergründe, wie Meditation das Gehirn verändert und sogar das Immunsystem positiv beeinflusst. Mittels Live-Messung der Herzratenvariabilität werden wir die harmonisierende Wirkung der Atmung auf das Herzschlagmuster messen. In täglichen Übungen tauchen wir in die Praxis unterschiedlicher Meditationsformen ein, um deren Anwendungsgebiete für unterschiedliche Lebenskontexte erlebbar zu machen. Diese umfassen den konstruktiven Umgang mit körperlichen und emotionalen Schmerzen sowie das Stärken positiver Gedanken und Gefühle.